Gesundheit, Ernärung und Erholung – Tipps

Gesunder Schlaf ist wichtig für die gesamte, körperliche, aber auch seelische Gesundheit und Verfassung eines Menschen. Im Schlaf regeneriert sich der Körper und wir tanken neue Energie.

Doch auch die Eindrücke und Erlebnisse des Tages werden in der Nacht verarbeitet. Um einen gesunden Schlaft zu ermöglichen, ist natürlich ein entsprechender Schlafplatz notwendig. Hier ist es vor allem wichtig, bequem zu liegen und sich wohl zu fühlen. Die Matratze sollte weder zu hart, noch zu weich sein. Viel Wert sollte auch auf ein bequemes Kissen gelegt werden, dass eine gesunde Liegeposition ermöglicht. Auch die Temperatur im Schlafzimmer spielt eine wesentliche Rolle. In der Regel sind Schlafzimmer einige Grad kühler temperiert als andere Wohnräume. Die Temperatur kann hier zwischen 20 und 23 Grad liegen. Auch das Schlafzimmer sollte natürlich regelmäßig gelüftet werden, um für ausreichend Sauerstoff zu sorgen.

Gesunder Schlaf kann nur dann garantiert werden, wenn man die evolutionäre Entwicklung nicht ignoriert. Der Mensch besitzt einen ihm eigenen Tag-Nacht-Rhythmus, der nicht gestört werden sollte. Der Schlaf in der Nacht ist für die Gesundheit daher besonders wichtig. Auch sollte man nicht zu kurz schlafen. Es mag sein, dass man einige Zeit auch mit nur vier bis sieben Stunden an Schlaf auskommen mag, doch gesund ist diese Lebensweise sicherlich nicht. Neuesten Erkenntnissen zufolge ist sogar eine Schlafdauer von acht bis zehn Stunden empfehlenswert.